Lập ra danh sách đầu việc sẽ thực hiện trong một ngày (to-do-list)
“Nếu nói đến danh sách thì chúng ta thường sẽ mường tượng ra những gạch đầu dòng liệt kê một tá những công việc, bởi trong một ngày thì một người bình thường sẽ có bao nhiêu thứ khác nhau để làm (cả lớn lao và tủn mủn). Nhưng ý tôi muốn nói đến ở đây là danh sách về những việc quan trọng và cấp bách cần phải làm.
Nếu bạn tạo một danh sách dài, bạn sẽ có cảm giác rối bởi quá nhiều thứ phải làm và thấy chán nản ngay cả khi chưa bắt đầu, một nguyên nhân điển hình cho bệnh trì hoãn. Bên cạnh đó, một danh sách dài thường mang tính tượng trưng bởi rất ít khi chúng ta hoàn thành hết nếu kham quá nhiều thứ. Vậy nên, điều quan trọng để không trì hoãn nữa chính là việc nhìn thấy được những việc QUAN TRỌNG VÀ CẦN THIẾT phải làm trong to-do-list của mình”.
Khoảng thời gian diệu kỳ
“Theo như hiệu ứng Zeigarnik (được đặt theo tên nhà tâm lý học người Nga Bluma Zeigarnik – người đưa ra ý tưởng của hiệu ứng này) thì khi chúng ta hoàn thành một việc gì đó hoàn toàn, ta thường quên đi và trong đầu chỉ còn nhớ những việc còn dở dang. Điều này có nghĩa là khi thực sự bắt đầu làm việc gì đó, con người sẽ có sự thôi thúc muốn hoàn thành nó (bởi nếu chưa hoàn thành thì việc đó vẫn còn mãi dai dẳng và “ám ảnh” tâm trí ta). Bạn biết đấy, một trong những người anh em của trì hoãn chính là cảm giác trốn tránh việc phải bắt đầu, vì thế để “trị” căn bệnh này, hãy dành một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày (có thể là 10 phút, 20 phút hay nửa tiếng đồng hồ) để làm một việc nào đó, tạo cho bản thân thói quen như vậy cho đến khi công việc/mục tiêu hoàn thành mới thôi. Xây ngay một bức tường thì sẽ khó, nhưng việc lắp từng viên gạch nhỏ mỗi ngày thì đơn giản hơn rất nhiều. Khoảng thời gian ngắn lặp lại đó sẽ trở thành khoảng thời gian thực sự kỳ diệu. Tin tôi đi.”
Phương pháp Domodoro
“Một trong những phương pháp hay nhất mà tôi sử dụng để tăng sự tập trung chính là Pomodoro – cứ sau 25 phút tập trung hết cỡ tôi lại tặng cho mình 5 phút thực sự nghỉ ngơi rồi lại quay vòng như thế cho đến khi hết buổi sáng năng lượng của mình. Tôi thực hiện phương pháp này bằng cách sử dụng app Forest – một app trồng cây ảo cực hay, sau mỗi lần tập trung bạn lại trồng được một cái cây, ngày nào mà cả một rừng cây hiện hữu là ngày đó bạn đã thực sự tập trung và làm việc thật hiệu quả. Để xem app này hữu dụng như thế nào, bạn có thể vào Google Play tải về và dùng thử nhé.
Khi tập trung và hiệu quả vậy rồi, liệu trì hoãn có còn tồn tại được nữa không?”